大家有没有留意过自己平时拿手机的姿势？
是整只手直接握住手机，还是习惯性用小拇指托着手机底部？
如果你刚好习惯用小拇指托手机，那一定要多加留意了，可能会得病。
女子长期用小拇指玩手机
竟需手术治疗
最近，山东滨州一位00后姑娘的经历，被各大媒体争相转发，也让无数人下意识地低头看了看自己的小拇指。
据媒体报道，这位孙女士日常刷手机时，习惯用小拇指根部托住手机底部当“支架”，每天刷手机长达6到8个小时，而且这个姿势一持续就是好几年。
起初她只是偶尔觉得手指有些发酸、发麻，并没有太在意。可近期疼痛突然急剧加重，严重到她连握拳都做不到，甚至吃饭时拿筷子都变得相当困难。
去医院一查，被诊断为小拇指腱鞘炎，需要接受冲击波等治疗，而治疗过程伴随的巨大疼痛甚至让她直掉眼泪。
很多人不禁想问，一个小手机而已，怎么就让一根好好的手指遭这么大的罪？
答案恰恰出在“长期”和“习惯”这两个词上。普通智能手机放在手上看似不重，但也有200克左右，相当于4个鸡蛋的重量。
东南大学附属中大医院康复医学科副主任马明医生解释，骨骼在长时间受压后会产生形变，若长此以往形成习惯，还会让局部软组织和肌腱出现病理性炎性改变，可能引发严重的腱鞘损伤。
小拇指托手机
还会导致这些疾病
小拇指托手机可不仅仅是让你手指疼一下、忍一阵那么简单。它就像一根牵一发动全身的导火索，从指尖一路“炸”到手腕，可能带来林林总总的“连带病”。
01
腱鞘炎
复旦大学附属中山医院的医生解释说，当用小拇指托手机时，手机的大部分重量都压在了小拇指远节指骨上，关节周围的肌腱和腱鞘长期处于异常受力状态。
随着时间推移，肌腱与包裹它的腱鞘反复摩擦，就开始发炎肿胀。
如果压到关键神经，严重的还会诱发腕管综合征，手指发麻、拿东西无力，甚至连翻看纸张都显得笨拙起来。
02
韧带炎和关节炎
大家习惯用小拇指托手机时，手腕往往也会不自觉地弯曲、紧绷。这样一来，整个手掌和前臂的筋膜都处于扭曲拉扯状态。
这种长期的异常张力除了磨伤韧带和关节，还会促使小拇指骨骼发生不可逆形变。
有网友晒过自己的小拇指，底部明显凹陷且已经变形。而且医学专家也提醒，一旦出现上述损伤，不仅恢复过程拖得很长，很多时候甚至无法完全逆转。
警惕你的“手机手”
这样改善超管用！
与其等小拇指肿胀变硬了再后悔，不如从今天起就把问题消灭在萌芽状态。
针对“手机手”的初期症状和日常保护，这里有一些既经济又管用的改善办法。
01
歇一歇
复旦大学附属中山医院的专家推荐，最好每用手机半小时左右就停下来，让手指零负重地放松片刻。
这时可以顺手对手部进行揉搓按摩，其中“握拳再张开”是最基础的手指操，能有效促进局部血液循环，放松僵硬的手部肌肉。养成这个小习惯，比什么都重要。
02
热敷
如果手指已经感到酸痛不适，还可以拿40℃到45℃的温热毛巾敷上15到20分钟，让热气打开局部的经络与血管，缓解筋肉的疼痛感。
更关键的还得从根本上“解放”脆弱的小拇指。从现在开始，别再让它当“独挑大梁”的苦劳力。
03
左右手交替使用
养成握手机的勤换岗的好习惯，左右手交替使用，或者用整个手掌从底下托住手机，把重量分散到所有手指上。
家中和办公室里也可以常备手机支架，把手机支起来解放双手。或者用指环扣之类的辅助挂件贴在手机背后，换由手掌来承受手机的整体重量。
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